Cardiotraining

15 Augustus 2012

Kan ik cardio het beste voor of na mijn krachttraining doen?

Wij vragen het de experts van Medico Vision. Joost Hazes legt uit:

In het algemeen kun je stellen dat je cardio (training van hart, longen en bloedcirculatie) na krachttraining (training van spieren) doet. Tijdens je krachttraining verbrand je met name glycogeen (suiker opgeslagen als brandstof in de spieren en lever), als je hierna cardiotraining doet, verbrand je eerder en meer vetreserves. Zo wordt je sterker én slanker! Daarbij speelt ook mee welke vorm van cardiotraining je doet. Onze tip: doe liever intensievere cardio en niet te lang (20-45 min op 70-80% van je maximaal). Laag intensieve beweging moet je in het dagelijks leven proberen in te passen (de trap, de fiets, het huishouden). Het is wel van belang rekening te houden met de individuele situatie en persoonlijke wensen voor een optimaal resultaat.

Joost Hazes, oprichter van Medico Vision en één van de eerste (en meest succesvolle) personal trainer van Nederland.

Medico Vision