Zijn eitwitshakes nu wel goed voor je, of kom je er alleen maar van aan? Wanneer je een goed trainingsschema hebt is het verstandig om deze shakes wel te gebruiken. [...]

Mannen, Dit keer een wat persoonlijker blog van mijn hand. Een aantal weken geleden heb ik een fotoshoot gedaan voor een van Nederlands grootste magazines.  Een speciaal jubileumnummer dat in [...]

Heren Wanneer je een goede conditie wilt opbouwen en flexibel wilt zijn in het moment van sporten, ga dan hardlopen! Echter merk ik in de praktijk wel dat er snel [...]

Heren, zoals jullie misschien al ondervonden hebben, zijn onze zwakke plekken de buik en de borst. Als we niet in balans zijn door teveel stress of verkeerde voeding, dan is [...]

Alles went behalve een….. Probeer als je niet in shape bent of je niet fit voelt je cirkel te doorbreken en wel nu meteen, terwijl je dit leest. Heel veel [...]

Na een lange dag werken, zware gesprekken, nog een zakendiner. En wat drinken we erbij? Een lekker biertje of er staat een fles wijn op tafel. Er wordt standaard bij [...]

Als je weinig tijd hebt of je wil eens iets anders doen trainen in de sportschool, probeer dan oefeningen te doen waarbij je je eigen lichaam als tool gebruikt. Je [...]

Het valt me op dat ik de laatste tijd steeds meer mannen spreek die “out of shape” zijn met als excuus dat ze te druk zijn. Maar hey guys, druk [...]

Dè fitnesstrend van deze zomer is Small group Fitness, personal training in een klein groepje van zes tot acht personen. Prijstechnisch is dit aantrekkelijk omdat mensen die normaal gesproken personal training [...]

Heren, stress geeft onrust, onrust zorgt voor slecht herstel, en slecht herstel zorgt voor stagnatie van je hele trainingsprogramma. Kortom: probeer stress te voorkomen. Dit kan op verschillende manieren, maar [...]

Heren, herinneren jullie je nog de laatste gymles van de lagere school voor de schoolvakantie? Dingen als ‘reis om de werled’ of ‘apenkooien’. De zaal stond dan vol toestellen- de [...]

Kickboksen is buiten Europa één van de grootse workouts en het wordt ook in Nederland steeds meer erkend. Toch heerst er een naar bijsmaakje in ons land wanneer het op [...]